胸大肌

负重俯身单腿平衡训练

目标肌群：腿部肌群、上斜方肌

大家看完赶快锻炼起来吧！背部肌群

杠铃深蹲

目标肌群：腿部肌群、臀大肌

俯身单腿平衡训练

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俯身杠铃双臂划船

目标肌群：背部肌群

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目标肌群：背阔肌

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目标肌群：肱三头肌、腰腹等核心部位

硬拉

目标肌群：臀腿背等肌肉群

平板卧推

目标肌群：胸部肌群、肱三头肌

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目标肌群：肱三头肌

山羊挺身

目标肌群：竖脊肌，

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图知 肱三头肌

上斜板哑铃夹胸

目标肌群：胸大肌

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目标肌群：肱肌，大家可以观看纠正自己的动道个动作动作哦~

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俯身背臀训练

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目标肌群：斜方肌

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目标肌群：三角肌

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目标肌群：肱二头肌、臀大肌

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目标肌群：胸部肌群三角肌前束，肱二头肌

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