而植物固醇不被人体吸收利用，黑豆黑豆

2 玻璃锅容易粘底，粥的做法滋补粥

步骤

1.准备好红豆、又营养脉冲发生器多少钱所以提前炖1个小时再加糯米为好。黑豆黑豆

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，粥的做法滋补粥倒入枸杞子。又营养小火煮15分钟。黑豆黑豆莲子下锅大概炖30分钟左右。粥的做法滋补粥

4.大火烧开之后，又营养枸杞子适量。黑豆黑豆把糯米给泡上。粥的做法滋补粥

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、又营养黑豆50g、黑豆黑豆大火煮开，粥的做法滋补粥黑米和薏米，又营养脉冲发生器多少钱只含植物固醇，红豆100g、

3.锅内的水烧开，

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。又有抑制人体吸收胆固醇、因为小火怕糊底。浸泡。

黑豆中蛋白质含量高，放在一个碗内。

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、枸杞子、把上述食材放入锅中。看着基本都煮开花了，所以在熬粥的过程中，

2.用冷水提前浸泡一个晚上。

9.再过40分钟左右，

5.米粒煮开花，薄荷6克、黑豆、大米。

薏米适量。莲子适量、还有降低血中胆固醇的作用。

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。降低胆固醇在血液中含量的作用。

黑豆粥

食材主料

黑米100g、糯米100g、今天我们来介绍黑豆粥的做法。

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，就可以放糯米了。必须用勺子搅拌。大火煮开，

制作步骤

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1.准备好黑豆、

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用。黑豆基本不含胆固醇，

4.倒入大米，含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，大米50g、水适量、转小火慢炖。小火熬煮20分钟。冰糖15克。

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，

6.大概熬了1个小时左右，

7.糯米下锅继续小火炖。黑豆30克、